Aantal spelers:  viertal

Benodigdheden:

• 1 bal
• 4 pionnen

Uitleg:

Bedoeling van deze oefening is om te leren om goed diep te gooien, vrij te lopen en goed te vangen.

Zet een vierkant uit met 4 pionnen van een x-aantal meter. (afhankelijk van leeftijd) en zet de laatste pion in het midden. 
Er zijn 2 aanvallers en 2 verdedigers die tegenover elkaar staan, ieder aan een andere zijde van de middelste pion.
Eén aanvaller heeft de bal en probeert de andere aanvaller te bereiken met een diepe bal. De verdediger gaat voor verdedigen en probeert de bal te onderscheppen.
Is de bal onderschept, worden de verdedigers aanvallers en andersom.

Variatie:

• Deze oefening is ook te combineren met 2 palen. Zie hiervoor het filmpje.