VierVierkantenDiep
0
Freddy Woudstra
VierVierkantenDiep

Aantal spelers:  viertal

Benodigdheden:

  • 1 bal
  • 4 pionnen

Uitleg:

Bedoeling van deze oefening is om te leren om goed diep te gooien, vrij te lopen en goed te vangen.

Zet een vierkant uit met 4 pionnen van een x-aantal meter. (afhankelijk van leeftijd) en zet de laatste pion in het midden. 
Er zijn 2 aanvallers en 2 verdedigers die tegenover elkaar staan, ieder aan een andere zijde van de middelste pion.
Eén aanvaller heeft de bal en probeert de andere aanvaller te bereiken met een diepe bal. De verdediger gaat voor verdedigen en probeert de bal te onderscheppen.
Is de bal onderschept, worden de verdedigers aanvallers en andersom.

Variatie:

  • Deze oefening is ook te combineren met 2 palen. Zie hiervoor het filmpje.
Vierkant voorverdedigen
0
Freddy Woudstra
Vierkant voorverdedigen

Aantal spelers:  drietal

Benodigdheden:

  • 1 bal
  • per drietal 1 paal
  • per drietal 5 pionnen

Uitleg:

Voor verdedigen in de korfzone.

Zet de paal midden in het vierkant gemaakt met 4 pionnen (x-aantal meter afhankelijk van leeftijd/team). Voor de paal op x-aantal meter van de de voorste lijn met pionnen een pion.
In het vierkant staan een aanvaller en een verdediger. Bij de pion voor de korf staat de passer.

De bedoeling is dat de aanvaller de bal aangespeeld krijgt om of te kunnen scoren achter de paal (2 punten) of om voor de tegenstander de komen (1 punt).
Wordt de bal onderschept 1 punt voor verdediger.
Er dient dus achter de korf gescoord te worden.

Variatie:

  • Tijdsdruk gebruiken: hoeveel scoort je  binnen 3 minuten?
  • Wie heeft er als eerste 5 punten?
Panna Block
0
Freddy Woudstra
Panna Block

Aantal spelers:  tweetal

Benodigdheden:

  • 1 bal (tennisbal of ander soort bal)
  • per tweetal 3 pionnen

Uitleg:

Het lopen van de lopende rebound en het uitblokken van de lopende rebound oefenen op een speelse manier.

leg pion 1 neer en een x-aantal meter verder (afhankelijk van leeftijd/team) pion 2 en 3.
Pion2 en 3 dienen naast elkaar te liggen als een soort doeltje.

Aanvaller staat bij pion 1 en de verdediger staat x-aantal meter voor de aanvaller met de rug naar de aanvaller. Verdediger heeft de benen open, zodat de bal er doorheen gerold kan worden.

Aanvaller rolt de bal door de benen van de verdediger richting doeltje (2 pionnen) en probeert de bal voor het doeltje te pakken.
Zodra de bal door de benen is van de verdediger mag de aanvaller beginnen te lopen.
Zodra de verdediger de bal in zicht heeft, moet hij/zij ervoor zorgen dat de aanvaller de bal niet kan pakken door de aanvaller uit te blocken (tegenhouden).
Zodra de bal door het doeltje is heeft de verdediger gewonnen. Maar pakt de aanvaller de bal voor het doeltje heeft de aanvaller gewonnen.

Variatie:

  • Wie heeft als eerste 5 punten?
Koord dansen
0
Freddy Woudstra
Koord dansen

Aantal spelers:  drietal

Benodigdheden:

  • per drietal 1 bal
  • 3 tot 5 pionnen

Uitleg:
Van het open verdedigen naar het voor verdedigen toewerken.

Situatie 1:
Leg de 3 pionnen in een driehoek, afhankelijk van leeftijd/team.
1 aanvaller en 1 passer staan bij een pion. De verdediger staat in het driehoek.
De aanvaller mag alleen tussen de 2 pionnen lopen. (Dus tussen zijn eigen pion en de lege pion) en op deze wijze vrij zien te komen om de bal te vangen van de passer.
De verdediger moet proberen om de bal te onderscheppen, maar moet zowel de aanvaller als de passer in de gaten houden.

Situatie 2:
Leg de 3 pionnen in een driehoek, afhankelijk van leeftijd/team. Voor één van de punten (passer-punt) leg je nog een pion
Aanvaller mag nu rondrennen in de driehoek, maar mag niet voor de verdediger komen. De verdediger staat in het driehoek en zorgt ervoor dat de aanvaller de bal niet kan ontvangen.

De verdediger moet proberen om de bal te onderscheppen, maar moet zowel de aanvaller als de passer in de gaten houden.

Situatie 3:
Leg de 4 pionnen in een vierkant, afhankelijk van leeftijd/team. Voor het vierkant ligt een pion (x aantal meter) en daar staat de passer.
1 aanvaller en 1 verdediger staan in het vierkant. 
De aanvaller mag alleen tussen de 4 pionnen bewegen en op deze wijze vrij zien te komen om de bal te vangen van de passer.
De verdediger moet proberen om de bal te onderscheppen, maar moet zowel de aanvaller als de passer in de gaten houden.

Variatie:

  • Tijdsdruk gebruiken
Voorverdedigen TouchUp
0
Freddy Woudstra
Voorverdedigen TouchUp

Aantal spelers:  drietal

Benodigdheden:

  • 1 bal
  • 4 pionnen

Uitleg:

Voor verdedig oefening om afstand te houden tussen jou en de aanvaller, zo dat je reactie tijd houd.

Zet 2 pionnen op een x-aantal meter van elkaar af, afhankelijk van de leeftijd/team.
In het midden zet je 2 pionnen met 1 meter afstand van elkaar.
Bij de buitenste pionnen staan 2 aanvallers en in het midden staat een verdediger. Eén van de aanvallers heeft de bal en moet de andere aanvaller zien te bereiken. De verdediger probeert dit te voorkomen.

Situatie 1:
De aangespeelde aanvaller mag richting verdediger heen en weer rennen, maar er niet voor de verdediger komen. De verdediger moet proberen de bal te onderscheppen. Maar moet altijd terugkeren naar het midden.

Situatie 2:
De aangespeelde aanvaller mag richting verdediger heen en weer rennen, maar moet voor de verdediger komen om de bal aangespeeld te krijgen. De verdediger moet proberen de bal te onderscheppen. Maar moet altijd terugkeren naar het midden.

Situatie 3:
De aangespeelde aanvaller mag richting verdediger heen en weer rennen, maar mag nu voor of achter de verdediger komen om de bal aangespeeld te krijgen. De verdediger moet proberen de bal te onderscheppen. Verdediger mag bij aanvaller blijven staan om te verdedigen.

Variatie:

  • Tijdsdruk gebruiken
Copyright © 2024 NKC'51 |