Pionnen rennen (2 vooruit, 1 achteruit)
0
Freddy Woudstra
Pionnen rennen (2 vooruit, 1 achteruit)

Aantal spelers: alle spelers

Benodigdheden:
2 rijen met 6 pionnen. Tussen de pionnen 3 meter afstand (afhankelijk van leeftijd/team). 

Uitleg:
Bedoeling van deze oefening is om de spelers aan te leren om niet op één tempo te lopen.

Opstelling:

  • Twee pionnen sprinten vooruit en één pion verdedigend achteruit.
  • Twee pionnen knie heffen vooruit en één pion achteruit rennen
  • Twee pionnen hinkelen vooruit en één pion achteruit rennen
  • Twee pionnen zijwaarts overstap en 1 pion verdedigend achteruit.

Variatie:

Leef je uit!

Vierkant voorverdedigen
0
Freddy Woudstra
Vierkant voorverdedigen

Aantal spelers:  drietal

Benodigdheden:

  • 1 bal
  • per drietal 1 paal
  • per drietal 5 pionnen

Uitleg:

Voor verdedigen in de korfzone.

Zet de paal midden in het vierkant gemaakt met 4 pionnen (x-aantal meter afhankelijk van leeftijd/team). Voor de paal op x-aantal meter van de de voorste lijn met pionnen een pion.
In het vierkant staan een aanvaller en een verdediger. Bij de pion voor de korf staat de passer.

De bedoeling is dat de aanvaller de bal aangespeeld krijgt om of te kunnen scoren achter de paal (2 punten) of om voor de tegenstander de komen (1 punt).
Wordt de bal onderschept 1 punt voor verdediger.
Er dient dus achter de korf gescoord te worden.

Variatie:

  • Tijdsdruk gebruiken: hoeveel scoort je  binnen 3 minuten?
  • Wie heeft er als eerste 5 punten?
Russisch Roulette
0
Freddy Woudstra
Russisch Roulette

Aantal spelers: drietallen

Benodigdheden:

  • per drietal 1 bal
  • per drietal 1 paal

Uitleg:

Bedoeling van deze oefening is dat de spelers sneller en doelgericht onder druk gaat schieten.

Opstelling:

Speler 1 is schutter, speler 2 is verdediger en speler 3 is aangeef/afvang.

Speler 1 mag 6x schieten onder lichte druk. Maar 2 van deze schoten moeten willekeurig door de verdediger worden geblokt. Betekent dat de verdediger zelf mag bepalen welke van de schoten hij/zij mag blokken. Speler 1 beweegt op een x aantal meter rond de paal.

Na 6 x schieten wordt schutter de aangeef, aangeef wordt verdediger en verdediger wordt schutter.

Variatie:

Ogen in het achterhoofd – Level 3
0
Freddy Woudstra
Ogen in het achterhoofd – Level 3

Aantal spelers:  tweetallen

Benodigdheden:

  • per tweetal 1 bal
  • per tweetal 1 paal
  • verschillende kleuren pionnen

Uitleg:

Bedoeling van deze oefening is om tijdens een actie de bal te krijgen en tot een schot te komen.

Onder de korf staat speler 1 met de bal.
Voor de korf staat speler 2 met de rug naar de korf. Afstand speler 2 en korf is voor elke leeftijdscategorie verschillend.
Voor de korf liggen verschillende kleuren pionnen op schotafstand.
Speler 1 roept de naam van de speler (of gewoon “Ja”) en een kleur van de pion.
Speler 2 rent naar de kleur van de pion, draait zich om, krijgt de bal op schothoogte aangegooid en schiet op de korf.
Na 5x wisselen van plek.

Let erop dat het aangooien niet te strak gaat, speler 2 moet ook tijd hebben om zich om te draaien.
Let erop dat de bal op borst/hoofd wordt aangegooid, zodat speler 2 direct kan schieten.

Variatie:

Deze oefening is natuurlijk verder uit te breiden met andere opties, zoals schieten op één been.

Ogen in het achterhoofd Level 1
0
Freddy Woudstra
Ogen in het achterhoofd Level 1

Aantal spelers:  tweetallen

Benodigdheden:

  • per tweetal 1 bal
  • per tweetal 1 paal

Uitleg:

Bedoeling van deze oefening is om tijdens een actie de bal te krijgen en tot een schot te komen.

Onder de korf staat speler 1 met de bal.
Voor de korf staat speler 2 met de rug naar de korf. Afstand speler 2 en korf is voor elke leeftijdscategorie verschillend.
Speler 1 roept de naam van de speler (of gewoon “Ja”).
Speler 2 draait zich om, krijgt de bal op schothoogte aangegooid en schiet op de korf.
Na 5x wisselen van plek.

Let erop dat het aangooien niet te strak gaat, speler 2 moet ook tijd hebben om zich om te draaien.
Let erop dat de bal op borst/hoofd wordt aangegooid, zodat speler 2 direct kan schieten.

Variatie:

Copyright © 2024 NKC'51 |