Aantal spelers: tweetallen

Benodigdheden:
4 pionnen
2 ballen of tennisballen

Uitleg:
Bedoeling van deze oefening is om de spelers snelheid en conditie bij te brengen.
Zet 2 pionnen tegenover elkaar op 10 meter afstand. Zet 2 pionnen naast elkaar in het midden en leg hier de ballen op.

Opstelling 1 speler:

Speler 1 start bij pion 1 en sprint naar pion 2, draait daar omheen en sprint naar pion 3 om de bal te pakken.
|
Opstelling 2 spelers:
Speler 2 start bij pion 2 en sprint naar pion 1, draait daar omheen en sprint naar pion 4 om de bal te  pakken.

Variatie: Estafette vorm